养生达人介绍 (水 养生达人五个养生秘诀 以 养生)

2023-12-18 0 258

以“水”养生,养生达人的五个养生秘诀:

每天晚上倒一盆热水,水温一般在50℃左右,有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌,醋可去脸上黑斑,护肤美容。

将毛巾浸泡在热水中,捞出拧干迅速捂在脸上,用鼻子吸热气,凉了再放入热水中烫洗,这样反复烫洗几次,能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。

鼻孔吸热气可以防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可防眼疾,熨脸可防老年黑斑,使皮肤更富有弹性。

洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面,也可用脚互相搓,约10分钟后,用毛巾将脚擦干,用手按摩双脚,按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴,搓揉50下,抓住脚趾摇动50次;再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下,抓住脚趾摇动50次。

养生达人介绍 (水 养生达人五个养生秘诀 以 养生)

脚踝关节以下有66个穴位,与人体各器官相对应,当人体的某一部位发生病变时,其对应的穴位反射区,便会出现各种异常现象。

“凡百病不离五脏,肾为五脏之本,故扶正固本多是从补肾着手”。涌泉穴也称“健肾穴”,由此可知,坚持热水烫脚确实能防治多种疾病。

用温水刷牙,可使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害。

早晨起来先喝一杯温开水,水会迅速进入血液,使黏稠的血液得以稀释,促进血液正常循环。这样能有效地预防心脑血管疾病的发生;有利于改善血液循环和供血;还有利于肾代谢;可以清洗肠胃,不得肠胃病;软化大便,不得便秘症。

洗冷水澡必须采取循序渐进的方法:秋冬气温低,人体对寒冷和冷水会非常敏感,洗浴部位应由局部到全身,水温则应该由高到低以及洗浴时间需要由短到长,让身体慢慢去适应从温水到冷水的变化。

常见的冷水浴分为以下四种:头面浴,所谓头面浴,通俗讲就是用冷水洗头洗脸;脚浴,双脚浸于水中,水温可从25℃左右开始,逐渐降至5℃左右;擦浴,用浸过冷水的毛巾擦身,用力不可过猛,时间也不宜太长,适可而止;淋浴,建议从35℃左右的温水开始,渐渐降到用冷水洗浴。

洗冷水澡对增强体质,提高健康水平和防病治病还是有一些好处的。长期不断洗冷水澡锻炼,不仅会使血管增加弹性,还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等病症。不过,洗冷水澡虽说能强身健体,但也不能太过,否则只会适得其反。

在洗冷水澡时也要注意以下几点:

(1)从没有洗过冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,会使血管收缩,体温下降,身体受凉,容易导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天高温开始,从夏秋季一直坚持到冬天,其间最好不要中断,让机体适应。

(2)洗冷水澡最好不要洗头脸部位,因为呼吸系统都集中在那里,容易受到风寒而产生呼吸道疾病,应在洗冷水澡时保持头部干燥,通俗来讲,不要用冷水洗头。

(3)洗冷水澡的时间要因人因时因地而异,时间不可过长,气温越低,沐浴时间应该越短。冬天最多洗3—5分钟。并且在浴后要用干毛巾将身体迅速擦干,穿上衣物。

洗冷水澡并非对每个人都合适。有些人的皮肤对冷水格外敏感,遇到冷水就会产生一系列过敏症状,例如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能洗冷水澡。此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞型肺结核、坐骨神经痛以及高热的病人等都不可进行冷水淋浴!

为了保持体内有足够的水分,每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,两餐之间喝,晚上睡觉前喝,夜间1-2点钟喝,每杯水大约200克,冬天则可多喝稀粥。总之,人体内不可缺水。

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